Para todas las mujeres es muy importante que tengan una tonificación muscular adecuada en el suelo pélvico, para combatir posibles problemas de salud como puede ser la incontinencia urinaria entre otros.

Tener la musculatura pélvica debilitada es un problema más común de lo que nos podemos creer, y un gran % de mujeres la sufren. En este artículo ofreceremos algunas pautas a seguir para mejorar y fortalecer la musculatura, donde las bolas chinas se convierten en una herramienta muy importante y que nos aporta grandes beneficios.

Los ejercicios kegel son una tabla de ejercicios creados por el Doctor Arnold kegel, destinados exclusivamente a fortalecer el suelo pélvico. Y gran parte de los ejercicios se fundamentan en contraer la musculatura vaginal durante unos segundos y relajándola después para volver a contraerla, así sucesivamente durante varios minutos. Al principio es bueno realizar este simple ejercicio sin la utilización de ningún otra herramienta, pero con el paso de los días pasaremos a la segunda fase, que será la de realizar esos mismo ejercicios con las bolas chinas introducidas.

Podemos empezar realizando estos ejercicios echadas en la cama boca arriba, y con las rodillas contraídas y separadas, nos colocamos las bolas chinas adecuadamente, y realizamos 3 secciones de 5 minutos, en los cuales contraemos la musculatura apretando las bolas chinas durante varios segundos y nos relajamos… volviendo a repetir la acción a los pocos segundos.

Durante una semana o 10 días podemos estar realizando este ejercicio para ir adaptando la musculatura y que vaya cogiendo la fuerza necesaria, para pasar a la tercera fase, que será igualmente sencilla.  Nos colocamos las bolas chinas, pero en esta ocasión nos incorporaremos y estaremos paseando por la casa durante unos 15 minutos, seguramente con los ejercicios anteriormente realizados, hayamos alcanzado la suficiente fuerza para mantener incorporadas las bolas chinas y que no se nos salga, pero si no fuera el caso, pues tendríamos que volver a la fase dos durante otra semana para fortalecer aún más la musculatura.

En el momento que consigamos mantener las bolas chinas y hayamos estado una semana o 10 días paseando durante unos 15 o 20 minutos por la casa, podemos de ir ampliando ese tiempo e incluso salir sin ningún problema con las bolas chinas a pasear cómodamente por la calle.

En el momento que vayamos adaptando la musculatura de forma progresiva como hemos comentando en este artículo, podremos estar incluso horas con ellas puestas haciendo vida cotidiana. El simple hecho de tener colocadas las bolas chinas y pasear con ellas, sin realizar nosotros ningún tipo de esfuerzo la musculatura pélvica se irá fortaleciendo consiguiendo grandes beneficios para la salud femenina.

Por ejemplo conseguiremos subsanar o prevenir la incontinencia urinaria y otras patologías, y en nuestra vida sexual daremos un paso muy grande igualmente, pues al mejorar la tonificación muscular, el placer en las relacione sexuales mejora considerablemente, así como el control de la musculatura durante las relaciones.

Espero que les haya sido de ayuda este artículo, y pueden dejar sus comentarios sobre las dudas o sugerencias que estimen oportuno.

En las relaciones sexuales en muchos casos, se tiende siempre a realizar las mismas posturas, acariciar las mismas zonas erógenas como el clítoris, pene o los pezones, pero el cuerpo tiene infinidad de lugares con gran cantidad de terminaciones nerviosas que nos pueden causar una grata sensación de placer al estimularlas adecuadamente.

En primer lugar, tenemos que tener claro que cada persona es un mundo, y lo que le puede gustar a una, puede que no sea tan grato para otra y viceversa. Por eso es muy importante de conocer bien a la pareja, experimentar, tener una buena comunicación para ir conociendo al milímetro cada centímetro del cuerpo de tu pareja, para saber lo que le gusta e igualmente que el sepa lo que te hace sentir placer a ti.

Aquí vamos a dejar algunos lugares del cuerpo para que se tomen su tiempo y experimenten nuevas sensaciones, por ejemplo una zona que debemos de prestar especial atención es el lóbulo de la oreja, donde muchas mujeres y hombres sienten una gran estimimulación, es recomendable de utilizar la lengua y lamer suavemente el lóbulo de la oreja tomándonos nuestro tiempo, y rozando en ocasiones con nuestras dientes como pequeños mordisquitos sin llegar a concretarlos. Al mismo tiempo que estamos realizando la estimulación del lóbulo podemos utilizar nuestras manos para acariciar suavemente el cuerpo de nuestra pareja, y para los más atrevidos y atrevidas terminar indagando con la lengua en el interior del oído, donde muchas personas sienten una sensación de placer intensa.

Otra zona donde podemos indagar y que muchas personas disfrutan sobre manera es en la nuca, podemos acariciar y lamer el cuello, el hombro, que también son zonas muy agradecidas al placer, para ir poco a poco enfocándonos en la nuca de nuestra pareja, igualmente como hemos comentado antes, podemos ir utilizando nuestras manos para acariciar partes del cuerpo de nuestra pareja. Para estimular la nuca y el cuello, es recomendable de ir alternando besitos como si de un pececito se tratara, lamiendo en ocasiones con nuestra lengua e igualmente alternando con pequeños mordisquitos que haga sentir nuestros dientes recorrer el cuerpo de nuestra pareja. Para dar aún más intensidad podemos terminar en la nuca dando en ocasiones un bocado que abarque gran parte de la nuca y sin hacer ni mucho menos daño, oprimir la zona con los dientes, donde muchas personas estiran sensaciones muy placenteras.

Para terminar le vamos a recomendar una zona que es muy desconocida, pero que es el deleite de muchas mujeres y hombres, que es la parte de atrás del tobillo o más concretamente la parte del talón de Aquiles, dicha zona igualmente es recomendable de estimular con nuestra boca, lengua y oprimir suavemente con nuestros dientes, recreándonos en la zona del tobillo y especialmente en el mencionado talón de Aquiles.

Esperamos que experimenten y disfruten de estas zonas, las cuales para dar más picante y sexapil, pueden utilizar una pluma erótica para acariciarlas, o algún aceite o crema comestible para recrearnos más concienzudamente en ellas.

Los productos eróticos son una fuente de innovación y experimentación muy recomendable para tener la llama de la pasión siempre alta en la relación de pareja.

No solo existen los consoladores o vibradores, o productos para la autosatisfacción individual como pueden ser los masturbadores masculinos, sino que podemos decantarnos por otros artículos que le darán un toque innovador a la relación de pareja y que nos ayudara a conseguir un mayor placer mutuo.

Por ejemplo, algunos complementos para dar mayor picante a las relaciones sexuales, son los columpios eróticos, los cuales nos permitirá realizar posturas y situaciones nuevas e imposibles de realizar sin ellos.

Existen varias alternativas de modelos de columpios con diferentes diseños, pero además otro complemento muy interesante son los asientos y sofás destinados a la práctica sexual, que igualmente nos posibilita realizar posturas diferentes.

Otros complementos que crean mucho morbo son los llamados artículos de Bodage, donde podemos empezar integrando algunos artículos como antifaz, esposas, grilletes, una fusta erótica, o prendas de lencería de látex que a muchas personas les despierta la libido.

Accesorios como incienso o velas eróticas, pueden ayudar a crear un clima diferente que ponga en marcha nuestros sentidos.

En primer lugar vamos a empezar con responder ¿Qué es un orgasmo?

Y se podría definir como la descarga repentina de la tensión sexual acumulada, durante el ciclo de respuesta sexual, resultando en contracciones musculares rítmicas en la región pélvica caracterizadas por el placer sexual.

Vamos ir respondiendo algunas cuestiones de interés sobre datos que nos pueden resultar curiosos sobre el orgasmo femenino:

¿Cuánto dura un orgasmo?

El orgasmo en la mujer se estipula que tiene una duración de unos 15 segundos, aunque no todas las mujeres tienen  orgasmos de dicha duración. Incluso una misma persona puede tener orgasmos de más duración o menos según la intensidad de ese acto concreto.

¿Cómo se consigue un orgasmo?

Lo normal es pensar que el orgasmo se consigue con la estimulación genital, donde el clítoris en la mujer tiene gran importancia a la hora de ayudar a llegar al clímax. Pero realmente no solo la estimulación física tiene importancia, sino que el cerebro es realmente el causante de llegar a conseguir placenteros orgasmos. Pues existen personas que consiguen llegar solo con el uso del pensamiento, también se tiene constancia de orgasmo durante el sueño.

¿Cómo afecta un orgasmo?

El tener un orgasmo, nos produce múltiples beneficios, las sustancias químicas que segregamos al tener un orgasmo, ejercen un efecto sedante, ayudándonos a dormir mejor y reducen el estrés.

Un mito extendido es que una mujer no puede vivir placenteros orgasmos si se realiza el coito con preservativo, siendo dicha afirmación totalmente falsa, pues el uso de preservativo no limita el hecho de alcanzar el orgasmo en la mujer.

Otro mito es que el orgasmo puede aliviar el dolor físico, y realmente es así, pues las sustancias que se liberan al tener un orgasmo ayudan a rebajar el dolor en casos de artritis, dolores post operatorios u otras dolencias, aunque suele ser de corta duración sobre unos 10 minutos.

En otros artículos seguiremos profundizando en todo lo relacionado con el orgasmo femenino, pero como nota comentar que el 80 % de las mujeres tiene dificultad de llegar al orgasmo solo con la penetración vaginal, y es recomendable de comunicar dicho hecho a la pareja y complementar las relacione sexuales con estimulaciones de otras zonas erógenas como puede ser el clítoris.